食欲の秋
美味しいものがいっぱいの実りの秋！
夏バテ気味で低下していた食欲が、
涼しくなって回復します。
まさに「食欲の秋」(^_^)/
ついつい食べ過ぎてしまって、体重の増加が心配。
食生活が乱れて栄養が偏ったりすると、
自律神経が乱れて免疫機能がスムーズに働かないそうです。
食べ方や食べる量を工夫して
ストレスを溜めずにリラックスできる環境を整えて、
味覚の秋を上手に楽しく乗り切りましょう。
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『 食欲の増加 』の理由は いろいろあるようです。
●美味しい味覚がいっぱい！
秋は美味しくなる旬の物が多くて、食べたくなるのも自然なことかも。
●涼しくなると、基礎代謝がアップ。
秋になり気温が下がると、基礎代謝が上がります。体温を維持しようという働きから、より多くのエネルギーを必要としその分を補給しようとお腹がすくようです。
●冬に備え栄養を蓄えておく本能
動物は本能的に 食べ物が少なくなる冬に向け、体に多くの栄養分を取り込もうとする性質があるそうです。
●セロトニンの分泌が減少
セロトニンは精神の安定化を保つ作用のある脳内の神経伝達物質で、食欲の調整にも深く関わっているといわれます。
セロトニンは 日光にあたった時間によって分泌量が調整されることがわかってきたそうです。秋になると日照時間が減少します。秋は夏に比べて日を浴びることが少なくなるのでセロトニン分泌量が減少してしまいます。
セロトニン分泌量を増やす方法は、日光にあたる以外に、糖質、乳製品、肉類の摂取や睡眠をとることだそうです。秋になると食欲が増すのは、たくさん食べたり眠ることでセロトニンを増やし、精神の安定を保とうとするからではないかと言われています。
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実りの秋は 夏の疲れを癒し、冬に備え、
体調を整える 大切な季節なのですね。
