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体内に入った外敵・ウイルス・細菌から自分自身の体を守る「免疫力」。
すべての病気は免疫力の低下からといわれます。

では どうすれば 免疫力が低下しないのでしょう。
やはり、お食事が、まずは基本のようです。

免疫力には白血球が関わっているとか、マクロファージとかリンパ球とか、
あれこれ難しいお話もありますが・・・どうやら・・・

生活習慣やお食事を見直し、腸内環境を整え 体を温めて血流を良くして
適切な睡眠と休養を取り、過度なストレスを軽減する・・などしていけば・・

免疫力を高めていけるのではないでしょうか。

腸内環境を整えるには・・・

食物繊維を多く含んだ食品を食べたり

発酵食品を食べたり

体を温める食品を食べたり

香り菜の強い野菜や
苦味辛味のある食品を食べてみたり

食生活を改善して腸内環境を整えると、腸内の善玉菌が増え、腸内が浄化され、

血流が促進され、新陳代謝も促進され、内臓や組織も活性化され、

免疫力もアップしやすくなるそうです。

 体を温め、 血流をよくするには 

①体を温める食物で内側から温める

②保温や血行促進を外側からサポート

  腹巻・手袋・レッグウォーマーなどで保温。

  足湯・手湯・半身浴・岩盤浴などでリラックス。

  ゆっくり腹式呼吸・手足のツボをゆるくもむなど。

  (ご体調により異なりますので、ご注意ください。

   詳しくは専門医にご相談下さい)

筋肉量を増やす無理のないストレッチ

  驚くほどゆるい下半身ストレッチもあります。

  略式スクワット、無理ないウォーキング など。

  (ご体調により異なりますので、ご注意ください。

   詳しくは専門家にご相談下さい

 ストレスの軽減 には 

・よく笑う アハハ・・ウフフ・・オホホ

 ぜひ、お試しくださいっ!

・リラックスタイムで心のデトックスを

・自分が喜ぶこと・好きなことをする

・あまり悩まない・心配しすぎない

・働きすぎない・頑張りすぎない

・疲れを残さない・ためないようにする

・運動をしない過ぎ・楽をしすぎもよくないそうです

・「〜ねばならない」に、こだわり過ぎないように

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