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体内時計

自律神経が乱れないように 規則正しい生活リズムを刻む♪

体内時計とは

概日リズム（サーカディアンリズム）を形成するための24時間周期のリズム信号を発振する機構。生物は体内に時計機構をもっていて、これを体内時計（または生物時計）と呼んでいます。
生物は地球の自転による24時間周期の昼夜変化に同調して、ほぼ1日の周期で体内環境を積極的に変化させる機能を持っていて、人間も体温やホルモン分泌などからだの基本的な機能は約24時間のリズムを示すことがわかっているそうです。「概日リズム」とは地球の自転に合わせた24時間周期のリズムのことをいいます。
哺乳類の体内時計は、脳の中心部下面にある視床下部の視交叉上核に存在するそうです。
（ ※厚生労働省のホームページ参照 ）
生活リズムを刻む「体内時計」

人間には1日周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっていて、意識しなくても  日中は カラダと心が 活動状態に、夜間は 休息状態に 切り替わるそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体内時計の働きで、夜になると自然な眠りに導かれます。朝、光を浴びることでリセットされ、活動状態に導かれます。カラダのほぼすべての臓器にも体内時計があって、脳の体内時計からの指令で さまざまな生活リズムを刻んでいるそうです。

【メラトニン】体内時計を 調節するホルモン

メラトニンは、体内時計の調節に関係し、睡眠と覚醒のリズムを調節するはたらきがあるホルモンの1つで、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。

生体リズムの乱れが 不調を引き起こす

体内時計は カラダのさまざまな生体リズムを調節しています。生体リズムは、睡眠や体温、血圧などの生命活動を、私たちが意識していなくても、決まった周期で変動させていて、体が毎日健康に生活できる状態を維持するために働いています。

現代の日本では、インターネット・スマートフォンの普及、24時間営業店舗の増加など、昼夜のメリハリのない不規則な生活や夜型生活を送る人が多くなり、生体リズムの乱れが増えていると考えられます。

体内時計は カラダのさまざまな生体リズムを調節しています。生体リズムが乱れると、自律神経やホルモンのバランスも崩れ、不快な症状が出やすくなってしまうといわれます。

体内時計の正しいリズムを保つには？

朝早い時間に太陽の光を浴びること、規則正しい生活を心がけることなど、生体リズムを整えるために、生活習慣を見直すことが大切なようです。

〇できるだけ夜更かしは避け、早寝早起きの習慣を。

〇毎日決まった時間に起きる。

〇朝の光が浴びやすいように寝室を整える（ベッドの頭の位置やカーテンなど）

〇夜間にパソコンやテレビ、スマートフォンなどの強い光（特にブルーライト）を極力浴びない。

〇極力寝室の電気は消して眠るようにする。

〇夜間・眠る前の暴飲暴食は控える。

〇質の良い睡眠を得るために就寝１時間前位までに入浴。

〇健康を保つ3つのバランス「食事」「睡眠」「運動」を整える。

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アブジャールティー

主原料「アフリカつばき茶」に有機ルイボス・紫イペ・桑の葉・はと麦など厳選天然茶葉使用し独自の製法でブレンドしました。原料は全て無農薬栽培・天日干し。薬品等の使用は一切ありません。活性酸素除去能力にすぐれたブレンド茶です。

ミヨノハナ柿酢

原料に平たね無柿（渋柿）だけを使用。仕込みは「柿」のみ。無添加。柿を丸ごと柿酢にしたので、「一滴一滴が柿」のお酢です。手間隙かけた本物の柿酢（醸造酢）をご賞味ください。酢は  酸性に傾きがちな私達の体を弱アルカリ性に保ち、健康の源である血液を浄化する作用があるといわれます。

アミノン酵母原液

アミノン酵母原液は、市販の飲料水（清涼飲料水）とは全く違い、植物から採取した有用な野生酵母を新鮮な果物と野菜で製造・培養した、生きた酵母菌を豊富に含む特殊な液汁です。

アミノンコーボ固形

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富元酵素 松葉入り

富元酵素は 野生酵母菌を使用した乳酸菌飲料で、1000cc中に生きた酵母菌が100億以上も入ってます。赤松の葉を野生酵母菌によって培養醗酵させています。

 

富元酵素
ボイセンベリー&ブラックカーラント

富元酵素は 野生酵母菌を使用した乳酸菌飲料で、1000cc中に生きた酵母菌が100億以上も入ってます。天然野生酵母を独自の製法でボイセンベリー果実とブラックカーラント果実で培養発酵させたものです。

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