「予防」を辞書でひくと
「悪い事態が起こらないように前もってふせぐこと」とあります。
この悪い事態というのが　病気だとすると、
「病気の原因になりそうな因子を前もって防ぐこと」でしょうか。

未病（病気の前の状態）のうちに、病気のもと（原因になりそうな因子）を 予め解決しておくこと、

「予防は 最大の防御」・・・ですね。

「病気になにくいカラダ作り」が  健康への近道のようです。

ここで、「なるべく控えてみる」とか、「出来ることからやってみる」と表現したのは、

どんな良い事でも「無理をしたり」「こだわり過ぎる」のは

かえって ストレスになってしまって、逆効果になってしまうからです。

「〜し過ぎ」というのが、よくないようです。

「食べ過ぎ」、「飲み過ぎ」、

「頑張り過ぎ」、「ぐうたらし過ぎ」、

「運動のし過ぎ」、「動かない過ぎ」

「イライラし過ぎ」、「心配し過ぎ」・・・・

のんびり適当に、ほどほどに、が良ろしいようです。

頑張り過ぎないで、ぼちぼち・・・そう考えると、気が楽ですねっ！

現在は健康に関わる情報が溢れていますが、
種々の健康アドバイス本の共通点らしきものを
いくつかピックアップしてみました。

＜カラダに悪そうなこと＞

• 食べ過ぎ、飲み過ぎ、大食い
• 喫煙、飲酒
• 夜更かし、睡眠不足
• カラダを冷やす食品・飲み物の摂り過ぎ
• 偏食・野菜不足
• 添加物・高脂肪食品の摂り過ぎ
• 薬の飲み過ぎ
• 働き過ぎ、怠け過ぎ
• 激しい運動のし過ぎ
• 運動不足
• イライラし過ぎ
• クヨクヨし過ぎ
• 環境汚染

＜カラダに良さそうなこと＞

• 食べ過ぎない、少食がよさそう
• ゆっくり食べたほうがよさそう
• 必要・適量な水分はきちんと補給する
• 無用・過剰な水分は摂取しすぎないほうがよさそう
• カラダを温める食べ物・飲み物を摂る
• 食物繊維の多い食品を摂る
• 早寝・早起、規則正しい生活習慣
• 腸を元気にする
• 発酵食品を摂る
• 新鮮な食材をバランス良く摂る
• まるごと食べられる一物全体食がよさそう
• 薬は緊急時に最小限、短期間使用が望ましい
• 適度に運動する
• 適度に働き、無理しすぎない
• 筋肉を増やす無理のない体操
• 血流をよくする
• 深くゆっくり呼吸をするとよさそう
• よく笑う　
• 感謝する言葉と気持ち
• イライラ・クヨクヨしない
• 考え過ぎない

深刻な病気になるプロセスは