健康の基本は 正しい食生活と
適度に体を動かす など
生活習慣にあるといわれます。
毎日のお食事でも、
生命力あふれる食べ物を選ぶことが
健康を保つ基本となります。
健康維持に良いといわれる栄養素を
豊富に含んでいる 自然の恵み。
毎日口にする食材を見つめ直し、
食べ物のパワーをいただいて、
免疫力・自己治癒力アップを目指しましょう。
お役立ち食材例
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| 食材例 | 食材例 |
| 緑黄色野菜
| 人参 かぼちゃ ほうれん草 小松菜 大葉 菜の花 春菊 金時草 青梗菜 からし菜 蕪の葉 大根の葉
| ブロッコリー パセリ モロヘイヤ アシタバ ケール クレソン アスパラガス パプリカ ピーマン トマト オクラ
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淡色野菜
| キャベツ セロリ 白ネギ 白菜
| 芽キャベツ らっきょう 冬瓜 茄子
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根菜類
| 大根 かぶ レンコン 牛蒡
| 自然薯 さつまいも 里芋 じゃが芋
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| きのこ類
| 椎茸 舞茸 木耳 なめこ
| ぶなしめじ えのき えりんぎ
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| 海藻類
| 昆布 ワカメ めかぶ | |
| 豆類・種実類
| 小豆 大豆 胡麻 胡桃
| アーモンド ピーナッツ ぎんなん クコの実 松の実
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| 穀物
| 玄米 赤米 黒米 麦
| 蕎麦 雑穀
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| 果物
| リンゴ さくらんぼ イチゴ 桃 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ スイカ バナナ パパイヤ ブルーベリー ボイセンベリー アボカド
| いちじく ざくろ ビワ 杏 すもも ぶどう ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ レモン すだち キウイ
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| 乾物
| 昆布 干しプルーン 干し柿 梅干 | 干し貝柱 海苔 ひじき
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| 香辛料
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| ターメリック
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| 魚介類
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| 卵・乳製品
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| その他
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